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全面解读 今日: 15 |主题: 2306|排名: 1 

版主: 小书虫
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拖延症的真相：无关时间管理，全是负面情绪与非理性标准惹的祸——《How to Be Enough/如何才能足够》解读2.5.1
作者: 小书虫   2025-5-14    |    最后发表: 小书虫   2025-5-14 11:25 0  1
以实验心态迎接未来：培养对潜在错误的慈悲，从“考试模式”切换到“探索模式”——《How to Be Enough/如何才能足够》解读2.4.3
作者: 小书虫   2025-5-14    |    最后发表: 小书虫   2025-5-14 11:21 0  1
释放过去的遗憾与“尴尬时刻”：学会与不完美的历史和解，实现自我宽输——《How to Be Enough/如何才能足够》解读2.4.2
作者: 小书虫   2025-5-14    |    最后发表: 小书虫   2025-5-14 11:18 0  1
重新定义“失败”：接纳错误，它们是人生旅程的寻常风景而非终点——《How to Be Enough/如何才能足够》解读2.4.1
作者: 小书虫   2025-5-14    |    最后发表: 小书虫   2025-5-14 11:11 0  1
拥抱不确定性：培养生活中的心理灵活性，敢于“不按常理出牌”——《How to Be Enough/如何才能足够》解读2.3.3
作者: 小书虫   2025-5-14    |    最后发表: 小书虫   2025-5-14 11:08 0  1
为什么“乐趣”总变成“苦差”？ - 透视“需求敏感性”与“需求抵抗”的秘密——《How to Be Enough/如何才能足够》解读2.3.2
作者: 小书虫   2025-5-14    |    最后发表: 小书虫   2025-5-14 10:59 0  1
解构内心的“规则手册”：识别那些不必要的僵化束缚与“九点图”的启示——《How to Be Enough/如何才能足够》解读2.3.1
作者: 小书虫   2025-5-14    |    最后发表: 小书虫   2025-5-14 10:54 0  1
重拾连接与享受：让生活回归本真的两大支柱，告别以成就为中心的空虚——《How to Be Enough/如何才能足够》解读2.2.3
作者: 小书虫   2025-5-14    |    最后发表: 小书虫   2025-5-14 10:51 0  1
被遗忘的“初心篮子”：打破“表现=价值”的魔咒，警惕过度评价的陷阱——《How to Be Enough/如何才能足够》解读2.2.2
作者: 小书虫   2025-5-14    |    最后发表: 小书虫   2025-5-14 10:47 0  1
撕掉“应该”的标签：从僵化定义到追随内在价值观，活出真实的自己——《How to Be Enough/如何才能足够》解读2.2.1
作者: 小书虫   2025-5-14    |    最后发表: 小书虫   2025-5-14 10:33 0  1
警惕“外部评判”：我们如何苛责他人与被他人期待所累的“外向型完美主义”——《How to Be Enough/如何才能足够》解读2.1.3
作者: 小书虫   2025-5-14    |    最后发表: 小书虫   2025-5-14 10:30 0  1
与自我批评和解：从评价到信息、拥抱自我慈悲、重塑思维的三大友善练习——《How to Be Enough/如何才能足够》解读2.1.2
作者: 小书虫   2025-5-14    |    最后发表: 小书虫   2025-5-14 10:21 0  1
终结内心的“差评师”：理解自我批评的六大（错误）动机与真实代价——《How to Be Enough/如何才能足够》解读2.1.1
作者: 小书虫   2025-5-14    |    最后发表: 小书虫   2025-5-14 10:17 0  1
“不够好”的源头（下）：基因、文化与社会比较如何共同催化完美主义的蔓延——《How to Be Enough/如何才能足够》解读1.5
作者: 小书虫   2025-5-14    |    最后发表: 小书虫   2025-5-14 09:55 0  1
“不够好”的源头（上）：家庭教养模式如何悄然塑造我们的完美主义人格——《How to Be Enough/如何才能足够》解读1.4
作者: 小书虫   2025-5-14    |    最后发表: 小书虫   2025-5-14 09:51 0  1
完美主义的七种常见“伪装”：从过度评价到情绪控制的深层心理机制——《How to Be Enough/如何才能足够》解读1.3
作者: 小书虫   2025-5-14    |    最后发表: 小书虫   2025-5-14 09:46 0  1
完美主义面面观（下）：自我导向、他人导向与社会期许的完美主义——《How to Be Enough/如何才能足够》解读1.2
作者: 小书虫   2025-5-14    |    最后发表: 小书虫   2025-5-14 09:43 0  1
完美主义面面观（上）：健康的追求卓越 vs. 不健康的自我消耗——《How to Be Enough/如何才能足够》解读1.1
作者: 小书虫   2025-5-14    |    最后发表: 小书虫   2025-5-14 09:38 0  1
“我本具足”：本书核心观点概览 - 为何自我接纳是通往“足够感”的唯一路径——《How to Be Enough/如何才能足够》解读0.3
作者: 小书虫   2025-5-13    |    最后发表: 小书虫   2025-5-13 12:43 0  1
你也是“不够好”俱乐部成员吗？- 识别我们内心的完美主义倾向与自我批评的普遍性——《How to Be Enough/如何才能足够》解读0.2
作者: 小书虫   2025-5-13    |    最后发表: 小书虫   2025-5-13 12:30 0  1
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